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週五, 19 十月 2007 20:35

坐禪讓大腦運作更有效率

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如果你常覺得心浮氣燥、腦筋變遲鈍,試試「打坐」吧!擔任王永慶醫療團之一的長庚大學神經科教授朱迺欣表示,科學研究發現,打坐可喚醒特殊的意識狀態,改變大腦運作,對於經常處於高壓的現代人,可以發揮安定情緒的成效,進而提升專注力,王永慶近年就是靠練習打坐靜心養生。

■打坐 對腦高層次喚醒

朱迺欣最近為國際知名的神經學家奧斯汀教授著作《禪與腦》完成中文版,奧斯汀的成名研究是神經系統的白質疾病,如羅倫佐症,有一種白質疾病並以他的名字命名(Austin disease)。這樣一位西方腦醫學權威,赴日本擔任客座教授時,一頭栽入禪修之路,並有系統的以科學研究,探討禪與腦的關係。

朱迺欣教授說,禪的訓練,其實就是腦的訓練,打坐時強烈的專注,對大腦可以達到高層次的喚醒,釋放多巴胺、正腎上腺素、血清素等生命物質,達到明心見性的境界;腦的顳葉部分掌管情緒與記憶,坐禪有「減速」和「加強」的作用,可以讓腦安靜下來,讓大腦在「低速」狀態下更有效率的運作,專注力、直覺力也因此更加敏銳。

曾經有研究發現,在坐禪時,身體的基礎代謝率會大幅降低,耗氧量下降13.5%,經常打坐的人,收縮壓、舒張壓會降低,心律不整的頻率也會減低。

■作夢 打開內在的覺知

「現代人壓力太大,生活步調匆忙,心情跟著浮躁不安,打坐可以讓心安定下來。」朱迺欣每天晚上至少打坐20-30分鐘,他覺得,打坐對身心是非常正面的,尤其是有精神焦慮、失眠困擾的人,打坐可以紓解身心壓力,安定情緒,腦筋不胡思亂想,睡眠品質變好;打坐後,因為注意力集中,記憶力也會變好,對於腦力退化的初期癡呆症患者,或許也有一些幫助。

很多人抱怨整個晚上睡覺都在作夢,大腦完全沒有休息,睡眠品質很差,朱迺欣說,沒有人是整個晚上都在作夢,其實通常只有一小段時間在作夢,而且「有作夢的睡眠,才算是好覺」!就禪而言,作夢表示在睡眠中再度活化?許多清醒的機制,這是一種去同步化的睡眠,可以打開某些內在的覺知,所以,作夢不是件壞事!

 

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